Die Kraft des Tanzens wurde schon immer genutzt. Seinen Körper rhythmisch zu Musik zu bewegen war Bestandteil aller früheren Kulturen und das mit hohem Stellenwert. Sogar magische Fähigkeiten wurden ihm zugeschrieben, sei es in Form von Fruchtbarkeits- oder Regentänzen.
Tanzen steigert dein Wohlbefinden
Wie wichtig Bewegung für die eigene Gesundheit ist, ist mittlerweile wohlbekannt. Doch die Frage nach der Umsetzung bleibt oft unbeantwortet. Viel zu oft verbinden wir Sport und Fitness mit Eintönigkeit, Schmerzen und vor allem eins: nicht mit Spaß. Freude und Bewegung erscheint für viele als Paradox. Doch genau hier kommt unsere Lösung: Tanzen!
Tanzen sorgt für gute Laune. Das haben bereits wissenschaftliche Studien belegt. Durch die Bewegung werden Glückshormone wie Dopamin und Endorphine ausgeschüttet, was dabei hilft, den Kopf frei zu bekommen, entspannter zu werden und auch glücklicher und gesünder zu sein.
Vor allem die Kombination aus Musik und Bewegung trägt dazu maßgeblich dabei. Tanzen ist der perfekte Ausgleich zu stundenlangem Sitzen im Büro, im Auto oder bei anderen Hobbies und Tätigkeiten.
Du fühlst dich of müde? Dann solltest du dir unseren Artikel mit „10 Tipps für mehr Energie im Alltag“ genauer ansehen!
Tanzen ist für alle da
Ein weiterer entscheidender Vorteil ist, dass beim Tanzen schier endlose Auswahlmöglichkeiten existieren. Ob Fitnesstänze wie Zumba, private Disko zuhause und für dich alleine, Standardtänze mit Partner:in oder Tanzstile wie Hip Hop, Ballett oder Contemporary. Für jede:n ist etwas dabei, unabhängig von Alter, Fitnesslevel und Vorlieben.
Das Beste dabei? Du bekommst abgesehen vom Schwitzen gar nicht mit, dass du Sport machst, denn Tanzen kann eindeutig genauso als Sportart angesehen werden wie Fußball oder Fitness. Mit dem Unterschied, dass der gesamte Körper ausgewogen trainiert wird und gleichzeitig Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Balance gefördert werden.
Das stärkt nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Körpergefühl und trägt so zum Wohlfühlen bei. Du tust mit Tanzen also vor allem etwas für dich selbst. Ein nettes Extra? – Du kannst beim nächsten Clubbesuch oder Freund:innen Abend mit deinen neu gelernten Moves angeben!
Die neue Medizin?
Die Vorteile für die körperliche Gesundheit sind einschlägig bekannt. Doch wie steht es um die geistige Gesundheit und existiert hier ein Zusammenhang zum Tanz? Wissenschaftler:innen haben herausgefunden, dass es diesen durchaus gibt und er weitreichender ist, als die meisten annehmen.
Zunächst kann man Tanzen mit Gehirnjogging vergleichen. Durch die geforderte Koordination, Rhythmik, Motorik und das Merken von Tanzschritten wird das Gehirn im Multitasking gefördert, verbessert seine Konzentrationsfähigkeit und hält sich somit fit. Und noch mehr – im Alter kann somit die Demenz- oder auch Sturzgefahr verringert werden.
Außerdem senkt die Bewegung den Kortisolgehalt im Blut und damit Stress und löst Verspannungen. Nicht umsonst ist Tanztherapie mittlerweile immer öfter Bestandteil in klinischen Bereichen oder wird als Begleittherapie angeboten.
Denn sowohl bei psychischen als auch physischen Erkrankungen wie Depressionen, Essstörungen oder Parkinson können durch Tanzen positive Ergebnisse erzielt werden und den Betroffenen ein Stück mehr Lebensqualität, Freude und ein gesünderes Körperbild vermittelt werden bzw. sogar körperliche und geistige Gesundheitsverbesserungen erzielt werden.
Tanz als Sprache
Einen wichtigen Aspekt haben wir bisher unerwähnt gelassen. Die Chance, sich durch Tanzen mitzuteilen und auszudrücken. Oft können wir nur schwer in Worte fassen, was uns bewegt oder in uns vorgeht. Tanzen ist eine wunderschöne Form des Ausdrucks und eine Sprache, die jeder Mensch in sich trägt.
Unabhängig von der eigenen Herkunft und Vorgeschichte lässt sich mit Tanzen kommunizieren – Barrieren wie verschiedene Sprachen existieren hier nicht. Dadurch lässt sich ein starkes Gemeinschaftsgefühl erzeugen und ein soziales Miteinander entstehen. Tanz kann also auch das: ein Medium der Kontaktaufnahme und Integration sein.
Am besten lässt sich dies mit den Worten Martha Grahams, einer berühmten Tänzerin und Choreografin zusammenfassen: Tanz ist die verborgene Sprache der Seele.
Die Kraft des Tanzens: Wie Loslegen?
Du hast nun all die Vorteile von Tanz gesehen und gelesen, weißt, wie gut es dem Körper und Geist tut. Doch was jetzt? Was kommt als nächstes?
Wie und wo kannst du deinen Tanz jetzt finden und den Zauber erwecken? Ganz einfach – nämlich hier und jetzt: Leg dein Handy beiseite oder klappe deinen Laptop zu. Musik an und los geht’s.
Denk nicht nach, sondern tanze einfach drauf los und schaffe dir deine eigene Tanzparty, nur für dich. Wir versprechen dir: der Tanz wird dich finden, er schlummert schon in dir!
